Šejker
Šejker
Kreatin – šta je tačno ?
Kreatin monohidrat (Creatine monohydrate) je nitrogena organska kiselina koja se kod ljudi prirodno proizvodi u jetri i bubrezima od amino-kiselina arginina, glicina, i metionina. Dnevno se u organizmu proizvede oko 1g kreatina. Krvotokom se transportuje u mišiće gde se većina i skladišti, preko 90%. Ima ga u hrani bogatoj proteinima kao što je meso, jaja itd. Međutim, većina se uništi tokom kuvanja. Kao suplement se proizvodi sintetičkim putem.
Kako kreatin deluje ?
Kako koristiti kreatin ?
Faza 1. Punjenje
U ovoj fazi u mišići se pune i tako pripremaju da odgovre na zahteve naprezanja. Ova faza zahteva veće količine i to 20 g – 30 g dnevno, raspoređeno u 4 – 5 ravnomernih doza tokom 5 – 7 dana. Bitno je rasporediti količinu zbog toga što naglim unošenjem veće količine može doći do problema sa stomakom.
Faza 2. Održavanje
Preporučuje se održavanje nivoa od 2 meseca. Dnevno se unosi 5 g kreatina pre i 5 g posle treninga, dok se u slobodnim danima unosi samo 5g kreatina ujutro. Preporuka je uzimati ga 30 minuta pre treninga i nakon treninga sa vodom.
Faza 3. Pražnjenje
Nakon 2 meseca održavanja, isto toliko vremena treba napraviti pauzu radi smanjenja šanse pojave neželjenih efekata. Ovako je ciklus završen i može početi ispočetka.
Sastojci: 100% Kreatin Monohidrat
Informacije o alergenima: Proizvedeno u pogonu u kome se koriste mleko, soja, jaja i jezgrasto voće.
Nutritivne informacije: |
u 100g: |
U porciji (5g): |
Kreatin Monohidrat - od toga kreatin |
100 g 87,92 g |
5 g 4,4 g |
Maximalium suplemente koristim duže vreme i mnogo mi znači podrška koju imam dok se pripremam za takmičenja.
Top
Rezultati su izvanredni! Sto se sastava proizvoda nema grudvica i moze dugo da stoji kad se otvori ambalaza!
Kreatin monohidrat je najefektivniji i najviše proučavan dijetetski suplement za dobijanje mišićne mase i snage. On je poznat po tome što pojačava efekte ne samo treninga u teretani već i atletičarima i drugima koji se bave kardio intenzivnim sportovima. Maximalium kreatin monohidrat je intantizovan, što olakšava rastvaranje.
Šejker
Najbolji suplement za izgradnju mišića
Najbolji suplement za izgradnju mišića
Tribulus terrestris
Brza nadoknada energije
Amino-kiseline razgranatog lanca
Performance Generator
Bez griže savesti
Zaslađivač bez kalorija
Lakše varenje laktoze
Protein blend
Izgradnja mišića i dobijanje mase (30% proteina)
Top