Dobro došli na maximalium.rs!

Category Archives: Suplementacija

aminokiseline

Amino kiseline – BCAA – prednosti suplementacije

1. BCAA pomaže mršavljenje uz očuvanje mišićne mase Smanjenje kalorija je osnovni korak za gubljenje masti. Međutim, dešava se da nizak unos kalorija uzima danak na mišićnoj masi u određenoj meri. Ovde BCAA dolaze do izražaja. Tri esencijalne amino kiseline; leucin, izoleucin, i valin se razgrađuju u mišićima gde se koriste kao gorivo. Ovaj proces osigurava da stopa sinteze proteina u telu bude dovoljno visoka da umanji katabolične efekte koje ima kalorijama deficitarna ishrana. Drugim rečima smanjuje se negativni uticaj Pogledaj više...

Koristiti gainer ili whey, šta je razlika između njih ?

Protein Ukratko, proteini surutke se dobijaju kao usputni produkt u preradi mleka tj. prilikom proizvodnje sira. Zapravo, surutkini proteini su najčistiji oblik proteina koji imamo na raspolaganju. Lako se vare i bivaju brzo oslobođeni u krvotok. Suplementi na bazi proteina surutke obično sadrže svega nekoliko grama ugljenih hidrata i masti. Na osnovu sadržaja proteina, proteini surutke su razvrstani u sledeće kategorije: whey protein izolat (> 90% proteina) whey protein koncentrat (> 80% proteina) whey protein mešavine (70 – 80 % proteina) Zašto koristiti whey protein? Protein Pogledaj više...

Da li je whey protein bezbedan ?

Whey protein, kao i svi drugi proteini, sastoji se od aminokiselina, gradivnih blokova našeg tela. Ali da li je protein surutke dobar za naše zdravlje? Proteine iz hrane organizam razbija u aminokiseline i koristi u telesnim procesima. Suplementi na bazi surutkinih (whey) proteina, dolazi u obliku praha koji se lako može rastvoriti u mleku ili vodi i mnogo brže dospeti u telo u obliku koji je lakši za razgradnju. Ovaj popularan dodatak ishrani najviše je poznat kao najbolji način Pogledaj više...